Базовый CrossFit для зрелого возраста

Профессиональный подход к тренировкам для возрастной категории 55-65 лет под руководством опытного инструктора. Наша методика основана на постепенном развитии физических качеств с учетом индивидуальных особенностей каждого участника. Мы создаем комфортную атмосферу для занятий, где каждый может достигать своих целей в собственном темпе. Тренировки разработаны специально для поддержания активного образа жизни и улучшения физической формы в зрелом возрасте.

Записаться на пробное занятие

Наш подход к тренировкам

Индивидуальный подход

Мы разрабатываем программу тренировок с учетом физической подготовки каждого участника. Постепенное увеличение нагрузки и постоянный контроль техники выполнения упражнений позволяют достигать результатов безопасно и эффективно. Каждое занятие включает разминку, основную часть с элементами кроссфита и заминку. Тренер внимательно следит за состоянием участников и корректирует интенсивность упражнений.

Групповая динамика

Занятия проходят в мини-группах до 6 человек, что обеспечивает оптимальное внимание инструктора к каждому участнику. Групповой формат создает позитивную атмосферу и мотивацию для регулярных тренировок. Участники поддерживают друг друга и обмениваются опытом, что делает занятия не только полезными, но и увлекательными.

Программы тренировок

Базовый курс

Программа начального уровня включает комплексное обучение основным техникам CrossFit. В течение 12 занятий вы освоите правильную технику выполнения базовых упражнений, научитесь контролировать дыхание во время нагрузок и познакомитесь с принципами построения эффективной тренировки. Занятия проходят 2 раза в неделю по 60 минут. Каждая тренировка включает разминку, изучение новых элементов и закрепление пройденного материала.

Продвинутый уровень

Для тех, кто успешно освоил базовый курс, мы предлагаем программу следующего уровня. Тренировки включают более сложные комбинации упражнений, работу с дополнительным оборудованием и развитие выносливости. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 75 минут. Программа рассчитана на 16 занятий и включает регулярное тестирование достигнутых результатов.

Отзывы участников

Виктор, 58 лет

После выхода на пенсию искал способ поддерживать активность. Программа превзошла все ожидания - за три месяца заметно улучшилась координация и общий тонус. Особенно ценю внимательность тренера и дружелюбную атмосферу в группе. Тренировки стали важной частью моей недели.

Елена, 62 года

Никогда не думала, что в моем возрасте начну заниматься кроссфитом. Благодаря профессиональному подходу тренера и постепенному увеличению нагрузок, тренировки приносят только удовольствие. Появилось больше энергии, улучшилась осанка. Рекомендую всем, кто хочет оставаться активным.

Михаил, 60 лет

Занимаюсь уже полгода. Особенно впечатляет индивидуальный подход и внимание к технике выполнения упражнений. Тренер всегда подсказывает, как правильно выполнять движения и контролировать нагрузку. Заметил значительное улучшение в повседневной жизни - стало легче подниматься по лестнице и выполнять домашние дела.

Стоимость занятий

Пробное занятие

Первое ознакомительное занятие в мини-группе позволит вам оценить методику тренировок и познакомиться с тренером. Во время занятия вы получите индивидуальные рекомендации по тренировочному процессу и сможете задать все интересующие вопросы. Длительность пробного занятия - 60 минут, включая предварительную консультацию с тренером.

1500 ₽

Абонемент "Базовый"

8 занятий в месяц (2 раза в неделю) включают полноценные тренировки в мини-группе под руководством профессионального тренера. В стоимость входит составление индивидуального плана тренировок, регулярные замеры прогресса и корректировка программы. Срок действия абонемента - 30 дней с момента первого занятия.

8000 ₽

Абонемент "Оптимальный"

12 занятий в месяц (3 раза в неделю) с расширенной программой тренировок. Включает увеличенное время занятий до 75 минут, дополнительные консультации по технике выполнения упражнений и персональные рекомендации по режиму восстановления. Идеально подходит для тех, кто хочет достичь максимальных результатов.

11000 ₽

Частые вопросы

Нужна ли специальная подготовка для начала занятий?

Специальная подготовка не требуется. Наша программа разработана с учетом разного уровня физической подготовки. Мы начинаем с базовых упражнений и постепенно увеличиваем сложность. Тренер оценит ваши возможности на первом занятии и составит подходящую программу тренировок.

Какая экипировка необходима для занятий?

Достаточно иметь удобную спортивную одежду, не стесняющую движений, и кроссовки с хорошей амортизацией. Всё необходимое оборудование для тренировок предоставляется в зале. По мере прогресса тренер может порекомендовать дополнительные элементы экипировки для более комфортных занятий.

Как часто рекомендуется посещать занятия?

Оптимальная частота тренировок - 2-3 раза в неделю с интервалом в один день для восстановления. Такой режим позволяет достичь заметных результатов и при этом не перегружает организм. График посещений можно скорректировать индивидуально, учитывая ваше самочувствие и цели.